po czym

Masz na myśli białko z prochu? A jak zjesz odpowiednio dużo po trenie i w ciągu dnia nie będziesz się głodził, to coś może z tego być, zależy od genów dużo. Jeden na byle czym rośnie, innego 3k kcal nie rusza

Powiem tak. Niektórzy biorą insę żeby lepiej przyswoić wartości odżywcze z posiłków i łączą to z HGH, więc to o czym słyszeliście, że węgle po treningu mogą źle wpływać na nasz organizm to bujda. Tutaj kończymy ten temat. :P

To kopia ze znanej strony trojbojowej. MAJ 2004 Drodzy internauci i sympatycy trójboju siłowego w Polsce, jak wiecie już prawie 10 lat jestem zawodnikiem również jestem sędzią startującym i czegoś takiego doświadczyłem po raz pierwszy. Sprawa sędziowania jest już tak brudna i nie przyzwoita, że takie traktowanie zawodników prze osoby sędziujące [...]

Po pierwsze ten plan można by poprawić ale dla początkującego się nada na rozruch. Przy czym trzeba określić o ile zwiekszyłeś trudność poszczególnych ćwiczeń przez te 30 dni. Czyli nie wiem zmieniłeś tempo, dodałeś ciężaru, dodałeś serii , jaką formę progresji zastosowałeś. Bo robienie np 4 serii przysaidów bez obciążenia po 12 powtórzeń [...]

[...] działamy razem i robimy co kochamy, co jest naszą pasją i hobby. Idealnym połączeniem umożliwiającym normalną egzystencję i spełnianie siebie jest stan wtedy gdy połączymy przyjemne z pozytecznym. Gdy połączymy pasje z zarabianiem. Tak też jest w naszym przypadku. Dzięki współpracy z firmą Olimp przez znaną nam dobrze tutaj na forum [...]

[...] i nie porobimy sparingow zawsze ta sama odpowiedz "Jestescie narwani - cos sobie zrobicie" i jak sie tu czegos nauczyc?? Dobra bo zmienilem zupelnie temat... o czym to ja mialem pisac... aha... ...te rysunki by naprawde sie przydaly bo jak tylko opisze kazda z tych technik to bedzie przypal Bylo tyle fajnych tematow ale oczywiscie [...]

[...] trochę zabawy na piłeczce do masażu i czas na regeneracje. Już zaczynam sobie prognozować ile będzie wynosił mój nowy rekord w przysiadzie. Obecny wynik to 220 kg, przy czym ledwo zrobiłem wtedy 3 x 3 x 180 kg %-) %-) %-) przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 5 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 3 x 100 kg 1 x 3 x 120 kg 1 x 2 x 140 [...]

Wiem wiem obczaiłem już to sobie i to jest raczej przydatna rzecz:P Aha czyli te po prawo do podłoża twardego, a te po lewo do miękkiego? Rozumiem. Najpierw wezme, zwykłe te lanki, bo tez bede na trawie zwykłej grał więcej, a później nastepnym razem te turfy i porównam w czym lepiej. A np. takie treningowe na ile starczą? Tak zrobie:)

[...] zwolennicy „pompowania” startujący w wyciskaniu zaczną krzyczeć, że to jedno i to samo. Całe szczęście jak widać jest tutaj wiele osób którym przyszłość WW leży na sercu i podzielają zdanie Wycwiela. Nie gniewajcie się ale jest to chyba jeden z niewielu zabierających głos na forum, który wie co pisze i o czym pisze. Pozdrawiam Obserwator

[...] na niewielkiej ilości oliwy z oliwek. Wiem, że to błąd, ale elektrycznego grilla nie posiadam, a kilka litrów oliwy dostałem w naprawdę świetnej cenie. Swoją drogą na czym Ty smażysz, bo słyszałem już milion różnych opinii o różnych olejach i innych tłuszczach i powoli głupieję? Jedni polecają olej z pestek winogron, inni ryżowy, jeszcze [...]

po 2,3 dniach odczuwasz juz dzialanie wiec o czym Ty mowisz? Ja i tak jestem odporny na saa tescia nie czuje chodz jest podwyzszony to i moze antka nie poczuje ale miejmy nadzieje, ze waga pujdzie dzisiaj na czczo po 5 dniach waga 2,5kg na plus moze cos z tego bedzie. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2011-04-20 07:46:03

Wiem, jak wyglądam i wiem, że od razu przychodzi na myśl, żeby podbijać kcal, ale trochę obiektywizmu. Przez te parę miechów weszło ok. 3kg, przy czym jednocześnie pas zmienił się z 78 do 81 cm, czyli też +3 . Oczywiście można by podbijać dalej kcal, ale to tylko doprowadzi do jeszcze szybszego zwiększenia pasa, a chyba nie o to w tym sporcie [...]

Ok, czyli zrobię tak: zwiększę okresowo podaż białka do 3g i co tydzień będę podmieniał 200 kcal z tłuszczy na węglowodany aż do osiągnięcia poziomu 1 g na kg m.c., przy czym zostawię 40-50 g różnicy w WW pomiędzy dniami treningowymi i nietreningowymi, powinno być ok. Wszystkie wypisane przez Ciebie zboża będą out, jedynie płatki owsiane górskie [...]

[...] na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/8 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w dół 12/10 4. Rozpiętki na płaskiej lub na skosie w zależności na czym Ci w klatce zależy 10/10/10/10 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 10/10/10/10 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8 3. Pompki szwedzkie(wąsko) 10/10/10/10 [...]

ok. 1500 kcal/dzień ok. 140 g białka, <50 g węgli /dzień intensywne treningi aerobowo-wytrzymałościowe (klub fitness) 5 x tydzień, czystej siłki nie robię przy czym treningi nie stanowią problemu (gorsza wydolność, jak to na low-carb, ale nie ma dramatu), problemem jest wydolność intelektualna dziewczyny, na pewno nie mam idealnej diety (nie [...]

[...] potrzebuje kacl na redu do mojej wagi i fatu Teraz jadlem 6 posilkow ale smalec zostal na brzuchu krece rower 6~7 razy w tygodniu naczczo po 40min Ile tego test i trenu Na czym.dotne.ten smalec z kalduna To.miska na redukcji 1.posilek bialko 40g 2.ryz 30g cycek 200g warzywa 200g dwie lyzki stolowe.oliwy z oliwek 3.-//- 4.-//- Po treningo [...]

[...] jako ''ostatniego'' obroncy, nie boj sie wyskakiwac do glowy no i tak w zasadzie to poprostu nie daj przeciwnikowi wjechac w twojej strefie do bramki... zeby profesjonalnie ci ktos wytlumaczyc dokladnie na czym polega gra na tej pozycji musisz zmienic klub i to Ci radze jak chcesz grac w pilke na wyzszym poziome niz klasy okregowe... narazie.

[...] maszynach można zmieniac ustawienia. ławki sa standardowe takie jak w firmie sewim czy olimp. a co do ciezarów to jak chcesz pocwiczyc na wolnych ciezarach to jest na czym pocwiczyc. poza tym jest to silownia rekreacyjna taka jak oxide czy dynamika (czyli ćwiczą tam ludzie ktorzy nie maja bladego pojecia i ludzie ktorzy siedza w treningu [...]

[...] to mam już ułożony i ćwiczę wg. niego (skonfrontowany i poprawiony na tym forum, nie ciągnę tematu żeby nie było offtopa, to tylko info odnośnie wypowiedzi Przybora). Na czym mi zależy? Na tym żebym mógł sobie spokojnie poćwiczyć, zasięgnąć rady normalnych ludzi co do poprawnego wykonywania ćwiczeń (nie chodzi mi o ekstra trening z osobistym [...]

[...] po bialku są szybsze przyrosty prawda ? Zatem jesli szybsze przyrosty to skóra się moze nie naciągnąc odpowiednio ...i rostepy jak znalazł :P ale skoro mowisz ze nie mam sie czym martwic to wielkie dzięki za pomoc :) Aha ..co jesli chodzi o sniadanie - jem codziennie rano bez wyjątku mleko z platkami gorące - jak dlugo po nim moge sobie wymieszac [...]